Sulit rasanya membagi waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, apalagi di dunia korporat yang bergerak cepat. Pernahkah Anda merasa, waktu 24 jam seolah tidak cukup untuk menyelesaikan semua tugas kantor sekaligus mengurus keluarga atau bahkan me-time? Jika iya, Anda tidak sendirian—menjaga work life balance kini jadi tantangan hampir setiap karyawan profesional.Padahal, menurut riset Harvard Business Review, work life balance yang sehat terbukti meningkatkan produktivitas dan mengurangi burnout. Namun, faktanya, masih banyak karyawan di kantor yang terjebak antara tuntutan deadline dan kebutuhan waktu untuk diri sendiri. Jadi, bagaimana langkah praktis untuk menjaga work life balance tanpa harus mengorbankan performa kerja?

4 Cara Praktis Menjaga Work Life Balance untuk Karyawan Korporat

1.Saatnya Log Off: Menjaga Batas antara Kerja dan Kehidupan Pribadi

Cobalah tanyakan pada diri sendiri, kapan terakhir kali Anda benar-benar 'log off' dari urusan kantor setelah jam kerja selesai? Menurut riset dari Stanford University, membiarkan pekerjaan merambah ke waktu pribadi dapat menyebabkan penurunan fokus dan kelelahan kronis. Mulailah dengan disiplin menutup laptop di jam yang sudah ditentukan dan gunakan waktu setelahnya untuk aktivitas yang Anda nikmati.

2. Prioritaskan Kegiatan Berdasarkan Nilai Pribadi

Tidak semua tugas harus selesai hari ini—dan tidak semua permintaan kantor perlu langsung direspons. Buat daftar prioritas berdasarkan apa yang paling berdampak untuk pekerjaan dan kehidupan Anda. Coba refleksikan: jika setiap tugas selalu jadi prioritas, adakah yang benar-benar menjadi prioritas?

3. Manfaatkan Fasilitas Kantor untuk Keseimbangan Hidup

Saat ini, banyak perusahaan mulai menyediakan program kesehatan mental, waktu kerja fleksibel, atau ruang istirahat sebagai bagian dari budaya kerja. Studi ICF (International Coaching Federation) menunjukkan, karyawan yang memanfaatkan fasilitas ini cenderung memiliki tingkat stres lebih rendah. Jangan ragu untuk ambil cuti atau menggunakan fasilitas tersebut demi menjaga energi dan produktivitas.

4. Bangun Komunikasi Terbuka dengan Atasan

Mengutarakan kebutuhan work life balance kepada manajer bukanlah tanda kelemahan, tapi justru bentuk tanggung jawab. Seringkali atasan tidak mengetahui kesulitan yang kita alami jika tidak disampaikan secara terbuka.

Jika Anda merasa overload, ajak diskusi untuk mencari solusi win-win—siapa tahu perusahaan punya kebijakan yang bisa membantu.Langkah BerikutnyaWork life balance bukan sekadar jargon HR atau tren sesaat—ini adalah fondasi agar karyawan dapat berkembang secara profesional sekaligus bahagia dalam kehidupan pribadi. Mulailah dari langkah kecil, seperti menetapkan batas jam kerja atau mengambil waktu untuk diri sendiri.

Tidak ada rumus pasti, namun dengan kesadaran dan komitmen, keseimbangan itu bisa diraih.Dalam dunia kerja yang dinamis, punya ruang untuk belajar, berefleksi, dan tumbuh bisa menjadi pembeda yang signifikan—dan itulah nilai yang ditawarkan oleh pendekatan coaching yang tepat.